SSD и достаточный объем оперативной памяти. Можно конечно как-то оптимизировать и минимизировать затраты ресурсов, но это всё не так сильно повлияет. Или 7ку накати с отключёнными обновлениями, она не будет так глючить даже на HDD, но оперативы сейчас нужно прилично, страницы в сети стали довольно громоздкие. Семёрку, только если железо позволяет, на некоторые ноутбуки, нет драйверов под эту устаревшую ОС и следовательно устанавливать её на них бессмысленно.