Вопрос не в том сколько нужно работать, а в том как ты разгружаешь мозг. У нас ребята разработчики поработают, потом на кофе сходят, на улицу выйдут, посидят на соньке поиграют и ещё уйма мелких активностей.
Ты слишком буквально воспринял наставление, может 4 часа суммарно в день - да, ни никак не подряд - выгоришь.