Когда будет очередное замедление запустите Диспетчер задач и посмотрите, какие процессы грузят диск, процессор и память. Сделайте это лучше раза три. Второе. Удалите лишние программы и игры . Третье. Посмотрите, что у вас в автозагрузке, то есть запускается вместе с системой и уберите ненужное. Четвертое. Проверьте компьютер на вирусы. Пятое. Удалите мусорные файлы с помощью программы Ccleaner или аналогичной. Пятое. Измерьте скорость Интернета на сайте Speedtest, отключите Vpn и файерволл, если есть.
Шестое. Установите программу Glassware или иной монитор трафика. И поймёте, что занимает трафик.